便秘の解消、予防にはこの健康茶がおすすめ！｜お茶・ハーブティー専科

便秘の解消、予防にはこの健康茶がおすすめ！

忙しくて食生活が偏ってしまったり、お野菜が足りなくて食物繊維が十分に摂れずに、便秘に悩まされている方も多いのではないでしょうか。

便秘は特に女性に多く、下腹部がぽっこり出てしまったり、太りやすくなってしまったり、肌荒れの原因にもなってしまいます。

そんな厄介な便秘の改善、解消にも健康茶やハーブティーが優しく効いてくれます。

●便秘解消におすすめの茶葉はこれ！

便秘の解消や予防にとても効果的な茶葉としては、

・キャンドルブッシュ
・オオバコ茶
・明日葉茶
・コーン茶（とうもろこし茶）
・柿の葉茶
・ごぼう茶

などが挙げられます。

●食物繊維量はダントツ！黄金のハーブ「キャンドルブッシュ」

キャンドルブッシュというのは、熱帯アメリカや、インドネシア、マレーシアといった熱帯アジアなどに自生するマメ科の植物であり、
また、「ゴールデンキャンドル」や「カッシアアラタ（学名）」と呼ばれることもあります。

そんなキャンドルブッシュには、食物繊維が非常に豊富に含まれていて、
その約20％が食物繊維でできているといいます。

そして食物繊維は腸の働きを整えて、老廃物の排出を促してくれますので、
便秘の解消や予防にも非常に効果的なんですね。

さらにキャンドルブッシュには、

ビタミン、
ミネラル、
タンニン、
フラボノイド

といった健康効果に優れた成分も含まれていますし、
優れたデトックス効果でダイエットにも良いとされています。

●オオバコ茶でダイエットしながらお腹すっきり

オオバコというのは、オオバコ科の多年草植物で、
日本でも各地で多く見られる植物となっています。

特にその種子や種子の皮には食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘の解消に非常に効果的とされています。

そのために、インドでは古来よりその種子が便秘薬としても用いられてきたということです。

さらには、 オオバコの食物繊維は「サイリウム」と呼ばれるものなのですが、
この食物繊維には脂肪分を包み込んで、そのまま排出してくれるという特徴もあり、

脂肪分の吸収を抑えてくれる効果や、

また、胃の中で水を含むことで大きく膨らむという特性もあり、
空腹を緩和させることができ、食べすぎを防ぐといった効果も得られ、
ダイエットにも非常に効果的とされています。

●明日葉茶で栄養補給しながら便秘も改善

明日葉というのはセリ科の多年草植物で、日本を原産とする植物となっています。

そんな明日葉にも、食物繊維が豊富に含まれていますので、
腸の働きを活発にして、便秘の改善に非常に効果的となっています。

さらに明日葉はそのビタミン、ミネラルの含有量が緑黄色野菜などと比較しても非常に多く、栄養価に優れていることもその大きな特徴となっています。

ですから 便秘の解消効果はもちろん、
健康の維持効果、
生活習慣病の予防効果、
美容効果
も期待できるようになっています。

また、「明日葉カルコン」という特有のフラボノイドも含まれていて、
この「明日葉カルコン」には、女性が気になるあのセルライトを解消してくれる効果も期待できるということです。

●コーン茶（とうもろこし茶）でデトックス、便秘改善

日本でもなじみの深いとうもろこしを使ってお茶にしたものです。

そしてそんなコーン茶には、ビタミンやミネラルも豊富に含まれ、
また食物繊維も多く含まれていますので、
便秘の解消や改善、予防に非常に効果的となっています。

また、 カリウムやリノール酸 も豊富で、

余分な塩分の排出を促し手くれる効果や、
むくみを取ってくれるといった効果、
高血圧の予防効果にも優れています。

さらに、鉄分も豊富ですので、

貧血の予防効果や疲労回復、

またビタミンB、Eも豊富で、
美肌効果も得られるようになっていますので、女性に嬉しいお茶でもあるんですね。

ちなみにコーン茶には、とうもろこしの実の部分を使ったものと、ひげの部分を使ったもの（とうもろこしひげ茶）があり、

とうもろこしひげ茶のほうがカリウムが豊富に含まれているという特徴があるようです。

●柿の葉茶で美肌効果を得ながらすっきり効果も

柿の葉を乾燥させてお茶にしたもので、
すっきりとした味わいで非常に飲みやすいお茶でもあります。

また柿の葉にはやはり食物繊維が非常に多く含まれ、優れた整腸作用が得られるようになっていますので、便秘に非常に効果的です。

さらに柿の葉にはビタミンCが非常に多く含まれ、
その含有量は緑茶の実に20倍にも上るということです。

また、柿の葉茶に含まれるビタミンCは熱に強いという特性もあり、そのために熱いお茶にしても成分が壊れにくく、効果をしっかりと発揮してくれるようになっています。

そしてビタミンCには、
美肌効果や
美白効果、
老化防止

といった効果も得られるようになっていますので、女性に優しいお茶となっているんですね。

●ごぼう茶でたっぷり食物繊維、体に優しく便秘も予防

ごぼうの根を使用して作られるお茶のことで、
ごぼうに含まれる食物繊維は様々な野菜の中でもトップクラスで、
ごぼう茶であればそんなごぼうの食物繊維を豊富に摂ることができるようになっています。

また、ごぼう茶には、水溶性のものと不溶性の食物繊維両方が含まれていますので、便秘の改善や予防により効果的となっており、

カリウムやアルギニン、アスパラギン酸なども豊富で、
利尿作用や高血圧予防などにも効果を発揮してくれるようになっています。