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リラックスタイムにはラベンダーティーがおすすめ
ツイートその華やかで芳しい香りが人気のラベンダーティー。
その香りには、優れたリラクゼーション効果があり、私たちの心にも体にも極上の癒しを与えてくれます。
●ラベンダーとは?
「ラベンダー」は、地中海沿岸からインドにかけて分布しているしそ科の多年草植物となっています。
また、ハーブの一種でもあり、
“香りの庭の女王”とも称されるほどに芳しい香りが大きな特徴となっています。
そして、その香りと、すがすがしい風味で大変人気の高いハーブでもあり、
ラベンダーティーとして飲まれたり、
アロマで楽しんだりと、様々に用いられています。
品種が多いのも特徴で、代表的なものとしては、
イングリッシュラベンダーやフレンチラベンダー、
フリンジドラバンダ-、ウーリーラベンダーといったものがあります。
●その効果、効能は?
ラベンダーの主な効能としては、
・鎮静効果
・リラクゼーション効果
・不安解消
・ストレス解消効果
・頭痛、生理痛緩和
・消化不良緩和
・疲労回復
・不眠症改善
・防腐、抗菌、殺菌効果
などが挙げられます。
●優れた鎮静効果でストレス、イライラ、不安を和らげる
ラベンダーには、その華やかな香りに優れた鎮静効果があり、
不安や緊張を取りのぞいて、
精神的安定やリラックスを与えてくれるといった効果が期待できるようになっています。
また、頭痛や生理痛を和らげてくれるといった効果や、
心身の緊張や不安を鎮め、ストレスを和らげ、
質の良い眠りへと導いてくれる効果もありますので、
不眠症にも効果的なんですね。
さらには、ストレス性の高血圧を改善してくれたり、
お腹のなかのガス溜まりを改善し、
すっきりとさせてくれる効果や、
口臭の改善にも効果を発揮してくれるようになっています。
●リラックスタイム、就寝前に飲むのも効果的
このように、優れたリラックス効果が得られるようになっていますので、
特にラベンダーティーとして飲む場合には、
お昼の休憩時間に、ホッと一息つくのにも最適ですし、
夕食後のティータイムに飲むのにも、最適なんですね。
また、心身の緊張を解きほぐし、リラックスさせてくれますので、
就寝前に飲むのも効果的でしょう。
●おいしい飲み方は?注意点は?
ラベンダーティーは、ティーバックで入れると手軽に、
おいしく入れることができるのですが、
茶葉を直接使われる場合には、フィルターに大さじ2分の1程度を入れて、
カップにお湯を注ぎ、2,3分抽出させてから飲むといいですね。
また、ラベンダーはその香りが特徴なのですが、
香りが強すぎる場合には薄めに入れるようにしたり、
味も苦味が気になるようであれば、ハチミツやお砂糖を入れてマイルドにしてみたり、
あるいは、紅茶などとブレンドされるとおいしくいただくことができます。
注意点としては、ラベンダーには子宮収縮作用がありますので、妊娠初期の方は大量に摂取しないようにしましょう。
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